Макарова А. Выстоять и не свалиться

Болеть детям в принципе разрешается довольно много. ВОЗ считает, что 6-8 острых вирусных недомоганий в год у ребёнка - норма. Ведь только в болезни тренируется иммунная система. Правда, отечественная медицина в этом плане более категорична, и по -этому среди младшеклассников в категорию часто болеющих детей у нас попадают те, кто перенес за год 4 и более ОРЗ.

Но болезнь болезни рознь. Если недомогание быстро проходит и не приносит осложнений -  это нормально. А вот если любая простуда заканчивается бронхитом или воспалением лёгких - это уже серьёзно. И с этим надо разбираться у иммунолога.

Даже если ребёнок болеет не чаще, чем ему положено, любому родителю кажется, что это слишком много, а застраховать от болезней практически невозможно. Но можно сделать так, чтобы наши дети болели как можно реже и легче.

Для этого следует предпринять следующее:

1. Заранее обойдите врачей и выявите хронические очаги инфекции, а затем укрепите наиболее уязвимые органы-мишени. Существуют специальные профилактические процедуры, укрепляющие местный иммунитет. При проблемах с горлом, например, эффективно работают промывания миндалин. Также полезно приучить ребёнка каждый вечер полоскать горло обычным чаем промывать нос физраствором - это обеззараживает микрофлору носоглотки.
2. Обеспечьте ребёнку психологический комфорт в саду или школе - от этого во многом зависит его иммунная система. Например, пригласите одноклассников к себе, устройте в честь начала учебного года весёлый праздник с призами.
3.  Привейте ребёнку гигиенические навыки. В том числе привычку мыть руки перед едой и после прогулки, а также после посещения туалета.
4. Давайте сыну или дочке витаминные комплексы и рыбий жир   регулярно, а особенно, в эпидемиологически опасный период. Из минералов, обладающих существенной противовирусной активностью, незаменимы цинк и селен.
5. Сделайте прививку от гриппа. Но заранее, а не во время эпидемии, с соблюдением всех противопоказаний. Необходимо, чтобы ребёнок на момент вакцинации был здоров. Его должен осмотреть врач.
6. Посетите иммунолога, если ребёнок относится к категории часто и длительно болеющих детей (ЧБД). Обсудите с врачом вопрос о необходимости применения иммуномодуляторов. Самостоятельно применять эти лекарства нельзя ни в коем случае. Даже безобидные, на первый взгляд, природные иммуномодуляторы (родиола розовая, золотой корень, эхинацея пурпурная) не стоит давать детям до 16 лет, поскольку гиперстимуляция иммунитета может вызвать серьёзные аллергические, аутоиммунные заболевания, другие проблемы.
7. Соблюдайте режим дня. В идеале в 21.00-22.00 ребёнок должен быть уже в постели. Пред сном можно поиграть с ним в спокойные игры или почитать книжку.
8. Гуляйте ежедневно и в любую погоду на свежем воздухе.
9. Обеспечьте полноценное питание. А особенно – горячий завтрак. Как выяснили учёные, именно отказ от завтрака повышает риск заболеть простудными заболеваниями. Этот факт был установлен в ходе эксперимента, продолжавшегося 10 недель, в нём приняли участие 188 детей и подростков. Оказалось, что ребята, которые переболели ОРВИ и ОРЗ более трёх раз за сезон, регулярно не завтракали. Медики эту закономерность объясняют влиянием раннего приёма пищи на иммунную систему.
10. Делайте ингаляции в период эпидемий каждый день. Можно использовать хвойные эфирные масла или ментоловое масло (если нет аллергии), а можно просто подышать над паром варёной картошки: эта процедура блокирует вирус. Но лучше всё- таки приобрести специальный паровой ингалятор и делать с его помощью ингаляции на основе, например, щелочной минералки.
11. Проветривайте и увлажняйте комнату несколько раз в день. Вирусы очень летучи, поэтому их циркуляцию легко побороть постоянным притоком свежего воздуха. Но при этом нельзя допускать сквозняков. При отсутствии аллергии разместите под батареей тазик с водой, капните масло чайного дерева (отличный антисептик) или масло эвкалипта (оказывает бактерицидное действие, смягчает слизистую носа), лаванды (даёт противовоспалительный эффект).
12. Ежедневно промывай- I /. те нос. Подойдёт обычный физраствор или препараты на основе морской воды. Эту профилактическую процедуру полезно проводить утром - перед садом или школой и днём или вечером - по возвращении домой. Жидкость не просто механически смывает микробы, но и увлажняет слизистую. А если используется морская вода, то она питает слизистую микроэлементам усиливающими иммунную защиту.
13.  Давайте вместо чая или сока ребёнку ягодные морсы. Противовирусной аскорбиновой кислоты много в малине, смородине, облепихе, бруснике, шиповнике, клюкве. Малина содержит также природный аналог аспирина. Малина и чёрная смородина, ко всему прочему, помогают организму вырабатывать интерферон, благодаря которому можно надолго забыть о простудах.
14. Регулярно включайте в рацион мясо. Дефицит белковой пищи вредно отражается на состояние иммунитета, так как иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям, являются белками. Для их синтеза просто необходима белковая пища. Но мясо должно быть постным, с минимальным содержанием жира. Именно в таких сортах содержится много цинка, который вырабатывает белые кровяные клетки, борющиеся с вредными микробами и вирусами. Лучший выбор - постная говядина. Это мясо - хороший источник белка, железа, цинка и селена - веществ, помогающих клеткам организма справляться с любыми болезнями. На втором месте -свинина, тоже богатая цинком, но более жирная. Поэтому ею лучше не злоупотреблять и готовить только в тушёном и запеченном виде.
15. Ежедневно давайте ребёнку кисло-молочные продукты с живыми лакто- и бифидобaктepиями. Их ещё называют пробиотиками. 70 % клеток иммунитета находится в кишечнике. И именно из-за нарушений микрофлоры кишечника нарушается иммунный ответ при встрече с вирусом. Живые йогурт, кефир и другая кисломолочная продукция с минимальным сроком хранения способствуют заселению кишечника полезными бактериями, сдерживающими рост вредных микробов.
16. Не игнорируйте пряности (чеснок, лук, хрен). Это природные антисептики, богатые фитонцидами и обладающие выраженной противовирусной активностью. Есть их в сезон простуд нужно ежедневно, но по-немногу (хватит 1 зубчика чеснока или четвертинки маленькой луковки в день). Конечно, если с желудком всё в порядке. Кроме этих продуктов, можно использовать и некоторые специи. Особенно куркуму: она снимает воспаление, борется с микробами и считается мощным антиоксидантом. Также противовирусными свойствами славятся гвоздика, имбирь, кайенский перец.
17. На сладкое - желе и мармелад. Все желеобразующие продукты содержат муко-полисахариды. Это вещества, которые входят в состав межклеточной соединительной ткани. Такие продукты необходимы для размножения и созревания белых кровяных телец: Т-лимфоцитов, макрофагов и других клеток иммунной системы.

Замёрз как собака

Ребёнок пошёл в школу в ветровке вместо куртки, а в результате промёрз до костей и вернулся домой совершенно синий. Ваши действия? Отправьте его под горячий душ или в горячую ванну. А когда согреется и тщательно вытрется, сделайте массаж сухим махровым полотенцем большого размера. Сверните полотенце валиком и, крепко держа за края, энергично разотрите ребёнка справа налево и обратно. Двигайтесь сначала сзади от шеи до ступней, потом точно так же спереди и сбоку, продвигаясь от подмышек вниз. Уменьшите силу нажима, когда полотенце соприкасается с нежной кожей шеи, подмышек, паха, локтевых и коленных сгибов. Далее пусть ребёнок переоденется в тёплую пижаму, наденет шерстяные носки, выпьет чашку горячего чая с лимоном и липовым цветом.

Мокрые ноги

Если ребёнок промочил ноги, стопы интенсивно разотрите ладонями и костяшками пальцев, чтобы кожа порозовела, а затем попарьте четверть часа в горячей воде (температура такая, какую ребёнок может выдержать). А дальше наденьте ему шерстяные носки (хорошо вложить стельки, вырезанные из горчичника), дайте чаю с чёрной смородиной или малиной. Поможет точечный массаж против насморка. Раз в день активно, но не слишком сильно разминайте иммуностимулирующие точки - 9 раз по часовой стрелке и столько же против (на парные точки нужно воздействовать с двух сторон одновременно). Расположены они по бокам от крыльев носа, в центре переносицы и внутренних концов бровей.