Корнилова Е. 8 правил подготовки к ЕГЭ

Едва ли не каждый второй выпускник средней школы страдает  повышенной нервной возбудимостью. И даже счастливчики, которых обошла эта неприятность, не гарантированы от нервного истощения особенно в период выпускных контрольных и сдачи ЕГЭ. Ведь на фоне усиленной физической или умственной деятельности, особенно в стрессовой ситуации, нервы у большинства детей и подростков крайне уязвимы. Чтобы поддержать нервную систему ребенка, делайте все возможное, чтобы ваш школьник...

1.Умел адекватно воспринимать поражения

Отрицательные эмоции расшатывают нервную систему, ослабляют внутренние силы и парализуют волю. Научите сына или дочь относиться к неизбежным неудачам и промахам как к части существования любого человека. Покажите ребёнку все выгоды позитивного мышления и объясните, почему отчаиваться и унывать непродуктивно. Чтобы не быть голословными, подкрепляйте свои слова конкретными примерами из собственной жизни и жизни знакомых или родственников. В крайнем случае, выдать за реальную историю можно судьбу отважной Джейн Эйр или несгибаемых героев Джека Лондона. Не все люди рождаются победителями, но эти качества можно в себе воспитать. И это очень пригодится во взрослой жизни, поскольку подчас побеждает не самый сильный или даже умный, а самый стойкий.

2. Не перетруждался

Следите, чтобы уроки делались в одно и то же время. Психологи считают, что наиболее удачные для этого часы - после 16.00. Впрочем, сесть за работу раньше старшеклассники при всём желании не успеют. Начинать лучше с письменных заданий. Время приготовления «домашки» не должно затягиваться до бесконечности. Даже в старших классах дольше четырёх часов делать уроки не следует. При этом заниматься непрерывно не рекомендуется. Через каждый час требуется 10-минутый перерыв. Во время отдыха не стоит играть на компьютере или смотреть телевизор. Лучше танцевать, играть в дартс - в общем, двигаться. Можно также перекусить фруктами или овощами.

3. Занимался спортом

Считается, что от отсутствия физической активности больше всего страдает позвоночник, но поскольку он непосредственно связан с нервной системой, то достаётся и ей. Чтобы и позвоночник, и нервы были крепче канатов, нужно повышать физическую активность. Любое движение способно нормализовать психику, поэтому пусть школьник выбирает вид спорта себе по вкусу. Подойдёт и бег, и езда на велосипеде, и плавание. Но считается, что лучше всего помогают успокоить нервы занятия боевыми искусствами. Так что несколько раундов бокса 2-3 раза в неделю в период перед началом сдачи ЕГЭ - то, что надо.

4. Развивал мышление и фантазию

Чтобы ребёнок не «перегорел» от избытка учебной информации, которую приходится ежедневно втискивать в собственную голову, и не сорвался, а успешно прошёл всю дистанцию от школы до вуза, родителям важно показать, что познание окружающего мира может быть интересным. Для этого существует масса способов: вместе смотреть познавательные передачи, читать книги о природе, людях, космосе, животных и растениях. Можно посещать различные музеи, театры, консерваторию, ходить на экскурсии. Или приобрести наборы для опытов, предназначенных для проведения в домашних условиях, и заняться ими.

5. Чаще бывал на свежем воздухе

Мозг, хоть и весит не более 2 % от массы тела, поглощает 18 % от всего поступающего кислорода. А это значит, что долгие прогулки в парке или в лесу жизненно необходимы всем, кто много и плодотворно напрягает мозги. Если ребёнка трудно вытащить на улицу, купите ему собаку - хотя бы два раза в день они будут дышать свежим воздухом. Или гуляйте с детьми сами, но только больше двигайтесь.

6. Имел возможность заниматься любимым делом и встречаться с друзьями

Когда все силы должны быть брошены на занятия и подготовку к выпускным экзаменам и итоговым контрольным, трудно найти время на хобби. Но если вы заботитесь о сохранении здоровой психики у ребёнка, позвольте ему хотя бы час в день заниматься тем, что он любит больше всего на свете. Старшеклассников отпускайте на дискотеку или на рок-концерт. Подростки не мыслят жизни без своей тусовки. Поэтому не запрещайте сыну или дочери ходить в гости и приглашайте к себе домой их друзей, иногда с ночёвкой.

7. Правильно питался и принимал витамины

Рекомендуется отдавать предпочтение овощам, фруктам, белковой пище (мясо, рыба, яйца), а также молочным и зерновым продуктам. Наряду с рациональным питанием важен и приём витаминов. Особенно С (снимает стресс), а также D и В: они жизненно необходимы для нормальной работы нервной системы.

8. Чувствовал вашу любовь

Родители часто сами провоцируют проблемы с нервной системой (и, кстати, успеваемостью) у детей тем, что начинают обвинять их в лени, невнимательности, безответственности или сравнивать с другими, более успешными сверстниками. Этим взрослые достигают прямо противоположных результатов. Гораздо большего можно добиться похвалой.  Просто нужно подмечать даже самые мелкие достижения сына или дочери и не уставать за них хвалить.